간헐적 단식 16:8 다이어트, 효과와 방법 총정리
다이어트 방법은 많지만, 최근 가장 인기 있는 방식 중 하나가 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**입니다. 특히 16:8 방식은 간헐적 단식 중에서도 실천하기 쉬우면서도 효과가 좋아 많은 사람들이 선호합니다.그렇다면, 간헐적 단식 16:8이란 무엇이며, 어떻게 하면 효과적으로 체중 감량을 할 수 있을까요? 이번 글에서는 16:8 단식법의 원리, 효과, 방법, 주의할 점 등을 총정리해 보겠습니다. 😊1. 간헐적 단식 16:8이란?간헐적 단식 16:8은 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다.✅ 기본 원칙16시간 단식(공복 유지) + 8시간 식사 가능 시간단식 시간 동안 물, 커피, 차 등 무칼로리 음료 섭취 가능8시간 동안 건강한 식사를 하면 ..
2025. 3. 10.
